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iris.kubireashi

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【60代でも仲間とチャレンジ】
“くびれ脚”のイベントで
高尾山に登ってきました。
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とってもいいお天気で
最高のコンディション！
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6０代の方も2人いらして
元気に登頂されました！
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こういう機会がないと
なかなかチャレンジしないかも
しれないけど
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仲間がいると
チャレンジしちゃいます！
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“いつくになっても
チャレンジし続ける”
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それが私のテーマです。
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来年は一緒に登りましょうね！
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【Dear WOMAN】
私は一人起業家ですが
こんなに笑顔でいられる
場所があります。
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自撮りは苦手だけど
カメラに向かっての笑顔は
意外と得意。
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それでも、
素敵な仲間がいるから
笑顔もホンモノになります。
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切磋琢磨して
これからも成長していきたい。
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・【歩き方までキレイに！】先日、

・
【歩き方までキレイに！】
先日、名古屋で開催したリアルレッスンでは、セルフケアだけしゃなくて歩き方もやりました。

歩き方で女性の品格が変わりますよね！
歩き方がキレイだと歩くスピードも速くなっちゃいます。
そして、更に脚が細くなる！！

変化は一目瞭然！！
片道約10秒、トータル２分も歩いてないかも？

正しく学べば、たった数分で変われちゃう！
理屈じゃなくてカラダで覚える！
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#歩き方

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【50代は何はきたい？】
リアルレッスンに行く時、私は“50代がはきたいもの”をはいていきます。

なぜなら、生徒さんたちに「私もはけるようになりたい！」と思って脚やせに取り組んで欲しいから。

いつもはショートパンツだけど、昨日は少し肌寒かったのでスキニーの裾をロングブーツにインして行きました。
もちろん、シャツの裾もウエストにイン！

✨スキニー
✨ロングブーツ
✨トップスの裾をイン

は、50代がやりたいファッションBest3（いりす調べ）
こんな元気な50代を増やしていきます！

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【感情の記録】
沖縄合宿から帰ってきて1週間。
写真や動画を見返しては
ニヤニヤしてます。

ここに自分が写ってなくて
景色や食事の写真ばっかりだったら、
こんなにニヤニヤできるのかな？
と想像しました。

ここに感情が記録されてるから
感情が呼び起こされるんですね！

「写真に写りたくない」って
避けてる方は
脚を触ってみて！

ここに映ってる人たちは
元々、脚が太くて自信がなくて
隠してた人たちなんですよ。

でも、脚をセルフケアして
脚やせを叶えると
全身もお顔も変わって
行動も変わるから
水着にもなれちゃう！

たった一度の人生
楽しまなくちゃ損！！
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【美脚になれば芋づる式に美欲がわく】
くびれ脚アドバンスコースでは、脚以外のキレイを目指した講座も開催されます。
今月は“メイクアップチャレンジ”
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脚やせを叶えるとファッションが変わってメイクも若々しく変えたくなりますね。
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ちなみに、私は高校卒業時に商工会議所で開催されたセミナーで習った38年前と変わらないメイクをしてます。
その時の化粧品のキャンペーンガールは国生さんでした😆
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【56歳ビキニで飛び込む】
沖縄の海で
・ビキニになる
・海に飛び込む
私にとって凄い怖いことに
チャレンジした。
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やらなくてもいいことだけど
やってみたら
今までと違う景色が見えた。
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自分の目からしか見えない景色を
自分に見せてあげる。
⁡
自分の人生だから。
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【太ももが太すぎる50代の女性必見！】
若い頃、エステに通ったけど
太ももだけは細くならなかった
50代の女性に朗報です！
⁡
今更、エステに通わなくていいんです！
⁡
1日5分！お家で！自分の手で！
セルフケアするだけで
⁡
べったりくっついていた内ももに
隙間ができちゃうんです！
⁡
50代でもあきらめないで！
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50代には50代の太もも痩せが
あるんです！
⁡
ファッションの秋！
白シャツの裾をインして
スキニーをキレイにはきこなしたい方は
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⁡ 【脚やせの“自信”と“確信”】

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【脚やせの“自信”と“確信”】
昨日は神戸で『くびれ脚』の
リアルレッスンを開催しました。
⁡
元々はオンライン完結の講座ですが、
「これで合ってるのかな？」
と不安に思うこともあるでしょう。
⁡
リアルで触り方や力加減を知ることが
できるので、
さらに自分の手に自信が持てて
未来を確信することができます。
⁡
「自分の脚だけ触ってたら、
自分ってあまり変わってないように
思っていたけど、
他の人の脚を触ることで
改めて自分も変わってきたことを
認められるようになりました。」
という感想もいただきました。
他人の脚って触ることないですもんね？
⁡
受講生さん同士は、
この場で初めて会ったのですが、
脚のお悩みを解決して未来を切り開く
努力を惜しまない“同志”。
すぐに仲良くなって
レッスン後のランチ会も
盛り上がりました。
⁡
神戸の企画担当として、
皆さんに喜んでいただけて
何よりでした。
これからも関西を
盛り上げていきますよ〜！
⁡
#脚やせマッサージ
#太もも痩せ
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#歩き方

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【足の爪が伸びない人は太ももが太い！】
⁡
足の爪の伸びるのが
遅い人はヤバイです！
⁡
10倍速く伸びるセルフケア
一緒にやっていきましょう！
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足指の間に手指を入れる
入らない人、疲い人も大丈夫！
2週間〜1ヶ月で痛くなくなります
⁡
手でニギニギ
手の力で足指を動かす
⁡
つま先まで栄養が行き渡るようになって
↓
爪が伸びるようになって
↓
足が使えるようになって
↓
歩き方、立る方がキレイになって
↓
疲れにくくなる
↓
太もも痩せにつながります
⁡
毎日やってみてね！
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#太もも痩せ
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・
【外を歩きたくない５０代がお家でできる太もも痩せ】

動きたくない
暑いし外に出たくない

そんな５０代でも
太もも痩せできる
セルフケアがあります！

それは
『足首回し』

“代謝の要”の足首を動かすことで
代謝アップ！

“第二の心臓”のふくらはぎを
動かせるので
歩いたのと
同じ効果が得られます。

キレイに歩けるようになって
太もも痩せにも繋がります！

本気で太もも痩せを叶えたい人は
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【リアルで歩き方グループレッスン！】
⁡
あなたは、
自分の歩き方に
自信はありますか？
⁡
多くの人が
これまで自己流で
歩いてきたと思います。
⁡
その歩き方で50年
歩いてきたせいで
あなたの太ももは
太くなってきています。
⁡
セルフケアと同時進行で
歩き方も変えることで
⁡
太ももはどんどん
細くキレイに
なっていきますよ！
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【太もも痩せしたい50代が
まず最初にやること！】

足指が自由に動かせないと
↓
キレイに歩けなくて
↓
太ももが太くなる

だから、まずは
足指を自由に動かすところから
やってみてね！

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⁡
【筋トレは順番が命】
⁡
筋トレで引き締まった？
いいえ、それは気のせいです。
⁡
硬い筋肉のまま動かすと
↓
更に筋肉が硬くなって
↓
血管を圧迫して
↓
循環が悪くなって
↓
老廃物が溜まって
↓
脚を太くしたり、浮腫ませたり
してしまいます！
⁡
正しい順番は
まずは柔らかくすること！
⁡
柔らかい筋肉を動かすと
↓
循環がよくなって
↓
老廃物が流れて
↓
脚がどんどん細くなります。
⁡
５０代からでも
太もも痩せは叶います！
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詳しくは
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⁡
【筋トレで太ももが引き締まる？】
⁡
太ももを細くしたくて
筋トレしてませんか？
⁡
筋肉痛になったら
引き締まったような気がしますよね？
⁡
でも、それ
気がするだけです！
⁡
筋トレが悪いわけではなくて
柔らかい筋肉で動かさないと
逆に太くなるよ。
⁡
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⁡
【あとは寝るだけ！週末の夜にしたいこと】
⁡
日曜夜のグループレッスン
たくさんの方が参加されました。
⁡
疲れた脚を癒すのも大切ですが
まず疲れない脚を作りたいですよね！
⁡
痛くない優しいセルフケアだから
夜にやったら、あとは寝るだけ。
⁡
また１週間、軽やかに活動できます！
⁡
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⁡
【美の追及！？痛い太もも痩せは逆効果】
⁡
痛いのを我慢した先に「美脚」が待ってる？
いいえ、痛いのは逆効果です。
⁡
「痛っ！」と感じると
筋肉をギュッと固めてしまいます。
すると・・・
⁡
硬くなった筋肉が
↓
血管を圧迫して
↓
循環が悪くなって
↓
老廃物が溜まって
↓
脚を太くしたり、浮腫ませたり
してしまってるんですよ。
⁡
正しいやり方は「優しい」のです。
優しくセルフケアすると
筋肉が柔らかくなります。
すると・・・
⁡
循環がよくなって
↓
老廃物が流れて
↓
脚がどんどん細くなります。
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⁡
【太もも痩せは痛いものだと思ってませんか？】
⁡
太ももを細くしたくて
筋膜ローラーでゴリゴリしてませんか？
⁡
痛いのを我慢しても気持ち良くないし
辛くて続かない。
⁡
正しいやり方は我慢しなくていい♪
自分の“手”だけで太もも痩せが叶います！
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⁡ 【１０年ぶりに彼氏ができた】 ⁡

⁡
【１０年ぶりに彼氏ができた】
⁡
アラフィフ・バツイチ
太ももの太さでお悩みのMさま
⁡
自分の“手”だけで
セルフケアをすると
⁡
大転子が引っ込みました！
⁡
１０年ぶりに彼氏ができて
だらしない太い脚ではなくて、
今までよりキレイになった脚で良かった！
と心底思ってるそうです。
それに
デートで歩き続けても脚が疲れないって。
うらやましいですね。
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⁡
【50代からでも太ももを細くできる人の特徴３選】
⁡
① 自分の脚の現実を
ちゃんと見れる人
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脚の太さから
目を背けてはいけません！
太いのは“伸びしろ”
太い分だけ
細くなる変化が大きいです！
楽しみしかない！
⁡
② 毎日、脚を触れる人
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ちょっと触って
「硬っ！」「冷たっ！」
では細くなりません！
「柔らか～く」「温か～く」
するために
毎日、触ってあげましょう！
⁡
③ 自分の脚を愛せる人
⁡
毎日触ってると
自分の脚がどんどん
愛おしくなってきます。
一生、自分を支えてくれる
大切なパートナー
もっと愛してあげましょう！
すると
脚も応えてくれますよ！
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