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iris.kubireashi

＼40年間太かった太ももが10日で−3cm／
🔸１日５分！自分の“手”でほっそり脚に！
🔸むくんで戻らない老化脚が若返る
🔸毎日20:30〜太もも痩せセルフケアLIVE
🔸隠す服→オシャレを楽しむ
🔸800名以上がオンラインで美脚を叶えた
▼太もも痩せの秘密はこちら▼

【足パカ50回より太もも細くなる】
これ知ってる？
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実はこれ…
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１日30回秒
プルプルするだけ
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筋肉ガチガチ太ももが
ショートパンツをはける
ほっそり太ももになった！
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足パカより
脚やせする
セルフケア
⁡
一緒にがんばる人は
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🔥書いてね！
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50代でも
太もも痩せを叶えて
チャレンジしたい方は
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#脚やせマッサージ
#太もも痩せ
#50代ダイエット
#下半身太り
#下半身デブ
#足パカ
#美脚になりたい

【エステより脚やせするセルフケア】
これ知ってる？
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実はこれ…
⁡
１日20回（反対回しも20回）
するだけ
⁡
筋肉ガチガチ太ももが
白スキニーがはける
スッキリ太ももになった！
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エステより
脚やせする
セルフケア
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一緒にがんばる人は
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50代でも
太もも痩せを叶えて
チャレンジしたい方は
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【下半身デブが脚やせした方法】 ⁡

【下半身デブが脚やせした方法】
⁡
ー35年前21歳ー
好きな人とリフトに乗って
私の方が太ももが分厚くて
恥ずかしかった
⁡
ー現在56歳ー
前ももの張りがなくなり
白スキニーがはけるように！
⁡
①硬い筋肉を柔らかくする
　
②柔らかいのを当たり前に
　
③楽しく歩く
⁡
柔らかい脚で歩けば歩くほど
細くキレイになっちゃう♪
⁡
毎日20:30〜
30分セルフケアをする
インスタLIVEを開催中！
⁡
50代からでも
太もも痩せを叶えたい方は
ぜひ、ご参加ください！
⁡
アーカイブは残しませんので
リアタイでお待ちしています！
⁡
フォローしておいてくださいね！
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#下半身デブ
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【私の3ヶ月！本気の太もも痩せ】
10代の頃から
ガチガチに太かった太もも
⁡
若い時は
「若さ」という武器で
出せていました。
⁡
50代になって
もう太もも痩せは無理だと
諦めかけた時
⁡
この方法に出会いました。
⁡
本気でやれば
50代でも太ももやせは
叶います！
・
50代でも
太もも痩せを叶えて
チャレンジしたい方は
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#内もも
#美脚になりたい

【30年！進化系太もも】
＼30年前26歳／
バレー部・陸上部で
鍛えた太ももはたくましく
友達の横に並ぶのが
嫌でした🥲
⁡
＼現在56歳／
でも、セルフケアで
どんどん細くなり
冷え性も改善！
ハワイを短パンで
満喫🌺
・
50代でも
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#太もも前張り
#むくみ解消マッサージ
#冷え性改善

【１万歩歩くより100倍効果アリ】 ⁡

【１万歩歩くより100倍効果アリ】
⁡
太ももが太い原因は
重力によって
老廃物・余分な水分・血液などが
下に下に落ちていって
溜まっているから
⁡
「第2の心臓」とよばれる
ふくらはぎを動かすことで
それらを上に押し戻してくれます。
⁡
ふくらはぎを動かすには
足首を回すことが
１万歩あるくより効果大！
⁡
これをやると
代謝も上がって
太もも痩せに
繋がります！
・
50代でも
太もも痩せを叶えて
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【50代！本気の美脚づくり】
⁡
ここまでキレイになるのに
どれくらい時間が
かかったでしょう？
⁡
ぶよぶよセルライトが消え
内ももの隙間が広がりました。
⁡
大きかった膝が
小さくなりました。
⁡
下がっていたヒップの
ポイントが上がり
⁡
太ももの厚みが
薄くなりました。
⁡
正解は
３ヶ月！
・
50代でも
太もも痩せを叶えて
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#下半身太り
#下半身デブ
#内もも痩せ

【むくみ改善！軽やか美脚】 ⁡ 実は

【むくみ改善！軽やか美脚】
⁡
実はこの動きで
冷え性が改善！
⁡
まっすぐ脚を伸ばす。
⁡
太もものお肉
プルプルプルプル〜
⁡
筋肉が柔らかいと
老廃物が流れて
太ももは細くなる
⁡
毎日30秒続けたら
太ももが細くなるだけじゃなくて
冷え性も改善！
・むくみ改善
・脚が伸びる
・姿勢がよくなる
・膝痛改善
　・
　・
ゆるく続けて
美脚を手に入れよう！
・
50代でも
太もも痩せを叶えて
チャレンジしたい方は
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#下半身太り
#下半身デブ
#冷え性

【姿勢を整えてスラッと美脚】 ⁡ 実

【姿勢を整えてスラッと美脚】
⁡
実はこの動きで
冷え性が改善！
⁡
まっすぐ脚を伸ばす。
⁡
1.膝を持ち上げて落とす
トントン
⁡
2.膝を持って
足先をユラユラ
⁡
1.トントン
2.ユラユラ
を繰り返します。
⁡
毎日30秒続けたら
太ももが細くなるだけじゃなくて
冷え性も改善！
・むくみ改善
・脚が伸びる
・姿勢がよくなる
・膝痛改善
　・
　・
ゆるく続けて
美脚を手に入れよう！
・
50代でも
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#50代ダイエット
#下半身太り
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【ふくらはぎスリム術】 ⁡ 実はこの

【ふくらはぎスリム術】
⁡
実はこの動きで
冷え性が改善！
⁡
スネの正面の
皮膚を摘んで引っ張る。
⁡
張り付いてるものを
剥がすイメージ。
⁡
上から下まで
剥がしていきます。
⁡
摘まめない場合は
寄せるだけで大丈夫。
⁡
毎日30秒続けたら
太ももが細くなるだけじゃなくて
冷え性も改善！
・ふくらはぎ痩せ
・シャープな脚に
・足首しなやか
・膝痛改善
　・
　・
ゆるく続けて
美脚を手に入れよう！
・
50代でも
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#50代ダイエット
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#冷え性

【脚のライン変わるケア法】 ⁡ 実は

【脚のライン変わるケア法】
⁡
実はこの動きで
冷え性が改善！
⁡
くるぶしの内側の
皮膚を摘みます。
⁡
上の方、下の方
まんべんなく摘んであげましょう！
⁡
痛い場合は
大きく寄せてあげます。
⁡
毎日30秒続けたら
太ももが細くなるだけじゃなくて
冷え性も改善！
・足首が細くなる
・ふくらはぎも細くなる
・捻挫しにくくなる
・歩きやすくなる
　・
　・
ゆるく続けて
美脚を手に入れよう！
・
50代でも
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【足元美人の秘密♡】 ⁡ 実はこの動

【足元美人の秘密♡】
⁡
実はこの動きで
冷え性が改善！
⁡
骨と骨の間に
親指を入れる！
⁡
骨と骨の間の溝が分からない人は
要注意！
⁡
毎日30秒続けたら
太ももが細くなるだけじゃなくて
冷え性も改善！
・甲高改善
・足首が細くなる
・歩きやすくなる
・疲れにくくなる
　・
　・
ゆるく続けて
美脚を手に入れよう！
・
50代でも
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#下半身デブ
#冷え性

【○○をほぐすといいことだらけ】
⁡
実はこの動きで
冷え性が改善！
⁡
小指の付け根を持って
グリグリ
先までいってポン！
⁡
親指まで
全部の指をやっていきます。
⁡
毎日30秒続けたら
太ももが細くなるだけじゃなくて
冷え性も改善！
・むくみ改善
・姿勢がキレイに
・リラックス効果
・リラックス効果
・集中力アップ
　・
　・
ゆるく続けて
美脚を手に入れよう！
・
50代でも
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#脚やせマッサージ
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#50代ダイエット
#下半身太り
#下半身デブ
#姿勢改善
#冷え性

【脚やせセルフケア　冷え性改善】
⁡
実はこの動きで
冷え性が改善！
⁡
足指の間に
手指を入れる
⁡
反対の脚の上に乗せて
足裏から恋人繋ぎ
⁡
しっかり握って
丁寧に大きく回す
⁡
毎日30秒続けたら
太ももが細くなるだけじゃなくて
冷え性も改善！
・むくみ改善
・代謝アップ
・足首が細くなる
・歩き方がキレイに
　・
　・
ゆるく続けて
美脚を手に入れよう！
・
50代でも
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#冷え性改善
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【美脚への近道は○○】 ⁡ 脚が太い

【美脚への近道は○○】
⁡
脚が太い、むくむ、冷える…
今まで何をやっても変わらなかった。
今更「美脚になりたい」
なんて言うことすらはばかれる。
⁡
なんて諦めてないですか？
でも、ちょっと待って！
そのままで本当に大丈夫？
⁡
『最近、歩くと疲れやすい』
『なんとなく膝や腰に違和感がある』
『この先ずっと元気に歩けるか不安』
⁡
整体に行けばラクにはなるけど、
通い続けなきゃいけない。
⁡
エステで細くしても、
リバウンドしてしまう。
⁡
大事なのは、
どこかに通うことじゃなくて、
自分の手で整えること！
⁡
実は、
足指から丁寧にケアすることで、
脚の使い方が変わり、
むくみにくくなり、
疲れにくくなる。
そして脚が細くなる！
⁡
そうすると、
パンツもすっきりキレイに履けるし、
オシャレももっと楽しくなる！
⁡
おうちでできるセルフケアなら、
ムリなく続けられる！
⁡
まずは“脚を整える”ことから
始めてみませんか？
⁡
健脚こそ、
美脚への近道です！
・
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#下半身太り
#下半身デブ
#膝痛
#腰痛
#美脚になりたい

【50代！本気の美脚づくり】
⁡
ここまでキレイになるのに
どれくらい時間が
かかったでしょう？
⁡
お肉がたるんだ膝が
小さくなり
⁡
むくんだ足首も
細くなりました。
⁡
もも裏のセルライトの
ボコボコが消えて
⁡
お肉に埋もれたアキレス腱が
キュッ！と見えるように
⁡
正解は
3ヶ月！！！
・
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#下半身太り
#下半身デブ
#セルライト
#美脚になりたい

【自分の太ももの太さが気になる時】
⁡
✅写真を見返した時
✅人と並んだ時
⁡
想像以上に太くて
驚いたことないですか？
⁡
ガッチガチに太くて
何をやっても
変わらなかった太もも
⁡
諦めかけた時に出会った
『くびれ脚セルフケア』
⁡
筋肉がゆるゆるに
柔らかくなって
⁡
これなら私でも
太もも痩せできると確信！
⁡
前の張りがなくなり
スッキリ！
⁡
ショートパンツが
はけるようになりました！
・
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【座ったまま30秒で劇的に脚やせする

【座ったまま30秒で劇的に脚やせする方法】
⁡
実はこの動きで
下半身痩せが叶う！
⁡
2本の足指を持って
縦に分け分け
横に分け分け
⁡
全部の指をやっていきます。
⁡
毎日30秒続けたら
太ももが細くなるだけじゃなくて
・歩き方がキレイ
・立ち方がキレイ
・疲れにくくなる
・爪が伸びる
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　・
ゆるく続けて
美脚を手に入れよう！
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【たった5！むくみ解消】
たった5分のセルフケアで
むくみスッキリ！
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循環がよくなって
お肌もツヤツヤ！
ぽかぽか脚に！
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50代でも
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【50代！本気の太もも痩せ】
ここまで痩せるのに
どれだけ時間が
かかったでしょう？
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正解は、、、
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3ヶ月！
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